夺旗战作为长安幻想中高强度对抗玩法，对参与者的身体素质与耐力有明确需求。比赛过程中需要频繁移动、快速反应以及持续集中注意力，这些都对身体机能提出挑战。运旗队员需承担额外负重移动的体力消耗，而拦截队员则要求爆发力与敏捷性，双方在争夺战旗时往往需要进行多轮高强度对抗。长时间保持战斗状态容易导致疲劳积累，因此基础体能储备是参与夺旗战的重要前提。
战术执行能力与身体协调性同样关键。队员需要在地图中快速穿梭，同时观察战场形势并作出即时判断。精准的走位控制和团队配合需要良好的空间感知能力，这对神经肌肉协调性提出较高要求。持续50分钟的比赛时长要求参与者具备优秀的耐力素质，特别是在后期阶段，身体疲劳可能影响操作精度和决策速度。不同职责的队员对身体素质的需求存在差异，夺旗手更侧重耐力，而战斗队员则更需要爆发力。
高压对抗环境下，稳定的情绪控制能力有助于保持身体最佳状态。比赛中的突发状况要求队员具备快速调整呼吸和心率的能力，这种身心协调需要通过系统训练达成。脱水与能量消耗是比赛中常见的身体挑战，合理补充水分和营养对维持竞技状态至关重要。睡眠质量等赛前准备因素也会直接影响比赛当日的身体表现。
赛后恢复是身体要求的重要组成部分。高强度对抗后，肌肉疲劳和神经系统的损耗需要科学恢复手段。专业的热身与拉伸程序能有效预防运动损伤，这是长期参与夺旗比赛的必要保障。不同年龄段的参赛者需要根据自身条件调整训练强度，过度训练反而会影响比赛表现。身体适应性训练应该循序渐进，与游戏技巧提升同步进行。
参与者应当根据个人身体条件制定合适的训练计划，在保证健康的前提下提升竞技水平。专业化的身体训练能够显著提高比赛表现，但必须注意避免过度训练带来的负面影响。科学认识身体需求是长期稳定参与夺旗竞技的基础条件。
